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     脚部有无数的神经末梢与大脑紧密相连。中医认为人体主要经络皆起源于脚部，俗话说：人老先老脚。因此，平时一定要注意对脚的保养。保养的方法很多，这里介绍一种双脚，踩棍练习法，不妨一试。

     准备一根圆木棍，直径3-5厘米，长度40厘米左右，以能放下双脚为宜。

     1.直立：双脚踩在木棍上，然后左、右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都刺激到。踩棍时间5-10分钟。踩棍时最好赤脚，因为赤脚效果最好。也可一脚站在地上，一脚踩在棍上，踩3-5分钟交替换脚进行。

     2.坐姿：人坐椅上，赤脚踩在地上木棍上，先在上面踩来踩去，然后双脚前后来回滚动木棍，时间5—10分钟。

     练习时采用一种或两种形式都可以，每天练习1-2次。睡前洗脚后做一次效果更佳。只要持之以恒，定能增进健康。

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