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脚部有无数的神经末梢与大脑紧密相连。中医认为人体主要经络皆起源于脚部,俗话说:人老先老脚。因此,平时一定要注意对脚的保养。保养的方法很多,这里介绍一种双脚,踩棍练习法,不妨一试。
准备一根圆木棍,直径3-5厘米,长度40厘米左右,以能放下双脚为宜。
1.直立:双脚踩在木棍上,然后左、右脚一上一下交替踩棍,让木棍对脚底各个部位都刺激到。踩棍时间5-10分钟。踩棍时最好赤脚,因为赤脚效果最好。也可一脚站在地上,一脚踩在棍上,踩3-5分钟交替换脚进行。
2.坐姿:人坐椅上,赤脚踩在地上木棍上,先在上面踩来踩去,然后双脚前后来回滚动木棍,时间5—10分钟。
练习时采用一种或两种形式都可以,每天练习1-2次。睡前洗脚后做一次效果更佳。只要持之以恒,定能增进健康。
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